まず一日目。

昨日の夜中にしてしまった大過食が
吐ききれなかったらしく、
お腹が膨れてたから今日は朝と昼何も食べなかった。

本当ならちゃんとご飯食べる予定だったのに。。
でも、明日からは頑張る。
「バランスダイエット」を、してみようと思う。
ちゃんと3食バランスのいい食事をするんだ。
そうすると体内バランスがちゃんと取れて
異常食欲、つまり過食衝動は起こらないそうだ。

もちろん、炭水化物は摂らなくても平気。

1週間で平均2kg落ちるらしいけど、
私の場合基礎代謝が多分下がってるだろうから
1週間じゃ減らないと思う。
だけど、頑張るんだ。

さっき明日のお弁当のおかずを作った。

・茄子のレンジ蒸し ザーサイ酢醤油がけ(30kcal)
・コールスローサラダ(70lkcal)
・キャベツとハムのソテー(45kcal)
・ゆでたまご(半分/40kcal)
・ボイルウインナー(多分70kcalくらい)

全部で255kcal。
でも乳製品も必要だから。
カッテージチーズかなんかも入れるとして
大体350kcalくらいになるの…かな。
400kcalはまだ怖くて食べれない。

明日の朝は目玉焼き，キャベツとハムのソテー残り，
コールスローサラダ残り，茄子のレンジ蒸し残り。
あ、あととろけるチーズ半分。
やっぱりコレも300kcalくらい？

夜もちゃんと食べるから、
一日の総摂取カロリーは全部で1000kcalくらいになる訳か…
でも過食のカロリーに比べればたったの半分だし、
何より吐かなくていいんだ。

まずは基礎代謝から上げていこう。
基礎代謝さえ上がれば食べても太らない体になる。
水もいっぱい飲んで…

ヨガのDVDも借りたし、
今度こそちゃんと頑張ろうщ(゜Д゜щ)

きょんさん、リンク有難うございます☆
どうぞよろしくお願いします(*´∀｀*)